[...] Od tamtego czasu nie ćwiczyłem siłowo. Dzisiaj chce powrócić na siłke i się zastanawiam nad planem. Myślałem na początek o ćwiczeniu tylko dużych partii mięśni czyli przysiady, martwy ciąg, podciągania itp. Jest tylko mały problem, na chwilę obecną nie mam ławeczki, więc wyciskanie nie wchodzi w gre Cel to masa. Jakieś propozycje? Pozdrawiam
Cześć, lecę od 12 tygodni - ciągle masa, 500 mg test / week. Wszystkie badania wzorcowo, jednak wysoka aromatyzacja. Przy 1 tabletce exe dziennie mam 55-65 pg/ml estro . Przed cyklem estro było w górnej granicy normy. Czuje się dobrze, libido i tak dalej Mam wrażenie, że mam biegunki przez exe (czy to w ogóle możliwe?) dlatego chyba nie ma sensu [...]
Witam. Mam 17 lat wzrost obecnie 183cm oraz wage 97kg. Chodzę pół roku na siłownie i moja dieta opiera się na tym: Masa w normie cały czas i nie zauważyłem spadku tłuszczu. Co zmienić w diecie? Jaki deficyt ustawić itp? Te owoce o 21 usunąłem i dalem okołotrenningowo. Zjadłem 60sztuk L karnityny oraz paczke białka SFD tą 700czy ileś tam gram z [...]
[...] o pomoc w dobraniu dlugosci cyklu.Chcialbym wiedziec,jak dlugo moze trwac cykl z odzywka olimp massacra i czy wystarczy brac sama massacre do uzyskania dobrych efektow czy z czyms to polaczyc? Moim celem jest masa miesniowa i sila.Cwicze juz okolo 1 rok na sucho :P wzrost 176 waga 76-76,5kg Zmieniony przez - mertial w dniu 2009-08-10 12:00:47
[...] do dobrego dzialu. W wyszukiwarce nie znalazlem niczego wartosciowego w tym temacie. A mianowicie chodzi o przerwe w treningu. Z czym sie ona wiaze? Do tej pory robiona byla masa i chetnie nie zaliczylbym spadkow ani w sile, ani w masie, a karnet wyrobie sobie dopiero za miesiac :( :( Bralem przez 2 miesiace odzywki po treningu. Weglowodany, [...]
witam poraz pierwszy. Cwicze juz pare lat i od dluzszego czasu nie kupowalem odzywek. Postaowilem zrobic cykl za ok 350zl. Mysle o jakis stacku ostatnio bralem Cell Pumpa i Xpanda i bylo niezle. Teraz mysle tez o czyms takim + dobre bialko + BCAA ktorych nigdy nie bralem i chce sprobowac. co byscie mi poradzili ?d cel masa sila
[...] pracuje. Zapisałem się na Vale Tudo Treningi są w Poniedziałek i środe Nie będzie to przeszkadza w regeneracji moich mięśni ? Na Vale Tudo są doś wyczerpujące treningi "streczingowe" z resztą hjak na każdej sztuce walki. Wiem że masa mi będzie ucieka ale nie chce dobijac do dużego ciężaru chce dobrze wyglądac tylko tyle. Co o tym sądzicie.
[...] napietego do rozluznionego tzn,na napietej mam 5 cm wiecej niz na luzie.cwiczenia na baca robie 2 duzym cierem.mianowicie zaczynam od sztango prostej i koncze na modlitewniku z hantlem.czasem zamiast modlitewnika macham chantlami ;]prferowalbym zeby szla masa ogolna miesnia.mam nadzieje ze wiecie co mam na mysli.moze jakies inne cwiczenie??pozdro
Mierząc pare miesięcy temu poziom bf na tych wagach które go pokazują pokazało mi 46 kg czystej masy i ileś tam bf. 3 miesiące po tym moja czysta masa na tej samej wadze wyniosła 56 kg i jakoś proporcjonalnie mniej bf, czy to możliwe jest i co w takim razie dają te zajęcia fitess na które chodzę? 10 miesięcy na nie chodziłam, pierwsze 6-7 waga [...]
[...] partię w tygodniu. Czy to dobre rozwiązanie???. Przy czym biceps i triceps ćwiczyć jednego dnia. Barki, Klatkę i plecy w pozostałe 3 dni 4-dniowego treningu w tygodniu. Po ile serii radzicie na poszczególne partie mięśniowe???. Celem jest masa. Zgodnie z założeniami Krzych666 mam zamiar wykonywać w serii po 8/12/18/24 powtórzeń odwróconą piramidą
robie od miesiaca FBW któe sam ułozyłem.. i obawiam sie, ze jest złe, bo nie ma zvbyt duzych efektów... płec M wiek 16 waga 69 wzrost 183 ostatnio przerabiany plan: brak cel: masa odzywki: gain bolic 6000 staz 6msc dieta tak oto moje fbw tylko A: poniedzialek (15powtórzen) sroda (10powtorzen) piatek (5powtorzen) przysiady ze sztanga 3s [...]
[...] tej pory ,,suplementowalem'' sie gainerami(mass xxl, monster mass) w celu oczywiscie uzupelnienia diety. Zdecydowalem sie na swoj pierwszy cykl z kreatyna . podaje co zamierzam brac: Kreatyna z Vitalmaxa dekstro juice i takie mam pytanie: co dodac do tego jakis izolacik bialka zeby masa szla czy moze kolejny gainer? czekam na odp. Pozdrawiam;)
[...] Mam pytanie czy połączenie OLIMP 100% Natural Whey Protein Concentrate z SHOCK THERAPY UNIVERSAL będzie dobre? Wiek: 16 waga i wzrost: 173cm i 70kg Staż: 4 miesiące cel: masa nie stosowałem wcześniej żadnych supli i odżywek nie brałem kreatyne staram się utrzymać diete ale nie zawsze się mi udaje (szkoła i inne zajęcia) ale śniadanie i [...]
[...] w miejscu ooglnie waga tez 182 i 78 kg nie wiem czemu nie chce rosnac zwiekszam obciozenie i nic oto moje cwiczenia 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM - - - 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGA STOJĄC UCHWYT MŁOTKOWY - - - 3.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO - - - doradzcie co mam robic moze masa za mala juz
Moim celem jest masa mięśniowa ale chciałbym dodatkowo również robić jakiś typowy aerobik i to najlepsze co mi przychodzi do głowy (biegać nie lubię). Może być chodzenie? Jeśli tak to ile czasu i jak często?
Witam was zakupiłem już horse power + mono teraz chce kupić garniera i chciałbym poznać wasze opinie na temat mega mass i mutant mass oba podobno są bardzo dobre , dodam ze moj cell to masa później rzeźba :P:) Mam nadzieje ze ktoś pomoże
Witam, mam zamiar zrobić cykl na powyższych suplementach, cel to definicja i sucha masa. Xpand brany jako dopalacz tylko przed treningiem, Hyper po treningu i w nietreningowe. X5- wiadomo, uzupełnienie diety. Czy to dobre połączenie? Może zamiast Xpanda wybrać Nutrabolics NOZ IV. Proszę o opnie i porady, zwłaszcza osób, które testowały powyższe [...]
[...] treningiem na obniżenie zbędnej masy na brzuchu oraz mniej na pozostałych częściach ciała.Ćwiczyłem wcześniej przez 8 msc brałem bcca,schudłem 10 kg przez 10 msc byłem na diecie,lecz olałem sprawę na 2 msc i +5kg.Wiek 33,wzrost 178cm,masa 85kg,biceps 39cm.Ewentualnie z czym brać thermo i czy są jakieś mocne suplementy przyspieszające metabolizm
[...] kończe 22 i tu pytanko... czy jeśli po treningu wypiję carbo i w domu odrazu białko np kazeine to bedzie ok ? nie chodzi o gotowanie tylko poprostu nie chce jeść na noc. Cel masa z tym, że kiedyś lekarz mi zalecił aby nie jest na noc bo miałem problemy żołądkowe. Chodzi ogólnie o to czy carbo + białko i po godzinie spać spać będzie ok czy raczej [...]
[...] kaloryczne z wyliczonych kalorii na kalkulatorze. Czy to nie jest bez sensu? Jeśli komuś wychodzi zapotrzebowanie np: 3200 kalorii to musi mieć te 3500 żeby robić masę. Jednakże wiele osób jeśli obliczy to ile je dziennie, wychodzi zaledwie ponad 2000 a masa jest ta sama:) wgl mnie z tego powinno robić się nadwyżki. Takie małe zaskoczenie ;]
